イルチブレインヨガ_上体ねじり今日のブレイン体操<上体ねじり>
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消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズを紹介します。
骨盤調整、脂肪燃焼、便秘改善にも効果的。
<イルチブレインヨガの上体ねじり体操>
1.足を肩幅に開き、首の後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を左へねじります。
2.上体を倒し、頭を左ひざに近づけます。息を止め、太ももの内側、胸、わき腹、腰が伸びているのを感じます。
3.息を吐きながら上体を起こし、正面を向きます。反対側も同様に行い、2回繰り返します。
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