http://www.kettlebellfitness.ch Das sind die Grundübungen im Kettlebelltraining die man als erstes lernen sollte. Es ist wichtig diese grundlegenden Techniken zu können u. sich eine Basis für weitere ÃÂbungen aufzubauen. Denn diese sind das Fundament für Fortgeschrittene ÃÂbungen. Aber mit den Basics alleine kann man schon sehr intensiv u. effektiv trainieren. Die Kettlebell Basics: Swing (1-2-hand), Clean, Squat (Bottom up,Rack), Military Press, Turkish Get up! Kettlebelltraining ist simple,aber nicht einfach! Es sieht leicht aus,ist es aber nicht!
