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今日のブレイン体操＜ふりふりエクササイズ(10)＞
http://www.ilchibrainyoga.com

イルチブレインヨガのダイエットエクササイズ
「ふりふりダイエット」

「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温め­ることで、健康的にダイエットできる方法です。

基本エクササイズ最後の「腸呼吸」をご紹介します。

腸呼吸を行うと、腸の働きがよくなり、頭がすっきりし、集中力が高まります。便秘の人­には特におすすめのエクササイズです。

１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくら­ませます。

２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。

３．１と２を交互に2分間繰り返します。