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マインドフルネス瞑想

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5 年前

by lc6758a8362f071

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テロメアを伸ばす方法 ①一番リラックスできる姿勢で椅子に座る ②軽く目を閉じる ③手の平を上に向けて、全身の緊張をとる ④４秒かけて息を「吸う」 ⑤４秒移譲かけて息を「吐く」 ⑥自分の呼吸に全神経を集中させるのがポイント１日５分「朝」がベスト

类别

学习・教育・辅导

标签

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