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５秒キープの筋トレ

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5 年前

by lc6758a8362f071

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①足を肩幅に開き立つ ②両手を後頭部で組む ③息を大きく吸いながら。お尻を横にう動かす　上半身は動か無い様に注意 ④５秒キープ ⑤息を吐きながら元の位置に戻る。［次に］ ①腰の横に大きなボタンがあるとイメージ ②５秒で１５回 ③大きなボタンを力強く押すイメージ

类别

学习・教育・辅导

标签

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