西野コーチさんの新着動画

西野コーチさんの新着動画 https://liaoningmovie.net/member?mid=36214852 ja FC2, Inc. Wed, 10 May 2017 22:06:27 +0900 ダイナミックストレッチ13/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510z9wKKeEg/

13.(ミラー)2人ペアで相手の反復横跳びについていく→1方向3歩まで→10回繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 22:06:27 +0900 ダイナミックストレッチ12-2/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510UWKdtEKh/

12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 22:04:20 +0900 ダイナミックストレッチ12-1/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510hJXpnhwn/

12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 22:03:35 +0900 ダイナミックストレッチ10/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510qEtaYXXp/

10.(四股)8よりも更に少し足を広げる→同じように膝が爪先の上に重なるように腰を落とす→ゆっくり左右交互に10回ずつ20回]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 22:02:17 +0900 ダイナミックストレッチ9/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510aQar2AWz/

9.(四股)8の前後バージョン左右それぞれ10回]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:58:09 +0900 ダイナミックストレッチ8/13 https://liaoningmovie.net/content/201705102saKY4Lm/

8.(四股)肩幅より少し広めに足を広げる→手を前に床と平行に伸ばす→爪先と膝を前に向ける→そのまま膝が爪先より前に出ないように腰を落とす→ゆっくり10回繰り返す]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:53:04 +0900 ダイナミックストレッチ7/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510tbTKs3sC/

7.手を横に水平→身体を床と平行→足を後ろに伸ばす→後ろから前にぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:50:36 +0900 ダイナミックストレッチ6/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510ENdqs1mG/

6.手を横に水平→足をぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:47:52 +0900 ダイナミックストレッチ5/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510K5H7M9sR/

5.真っ直ぐ立って膝を両手で持つ→足首を直角にする→5秒静止→3歩歩く→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:45:32 +0900 ダイナミックストレッチ4/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510vxQ35p54/

4.真っ直ぐ立って踵をお尻につけ足を両手で持つ→5秒静止→3歩歩く→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:42:53 +0900 ダイナミックストレッチ3/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510dFfvMN7V/

3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:35:38 +0900 ダイナミックストレッチ3/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510U0SHTSd9/

3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:34:20 +0900 ダイナミックストレッチ2/13 https://liaoningmovie.net/content/201705103NfZ4S6L/

2.踵後ろ歩き+腕回し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:29:26 +0900 ダイナミックストレッチ1/13 https://liaoningmovie.net/content/20170510TQz0LQpG/

1.爪先歩き+腕回し]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:27:57 +0900 準備体操その2 https://liaoningmovie.net/content/20170510n13gw6vT/

手を広げ左右回転手を広げ斜め回転手を広げ上下回転手を持って8の字回転首を左右に倒す首を左右に向ける首を上下に倒す首を回転]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:20:52 +0900 準備体操その1 https://liaoningmovie.net/content/20170510zXBUy2NF/

屈伸伸脚深く伸脚前後屈体の回旋]]> 趣味サークル活動 Wed, 10 May 2017 21:19:18 +0900 Futaba T.C. https://liaoningmovie.net/content/20160604RDnWuLcH/

]]> スポーツアウトドア Sat, 04 Jun 2016 02:20:00 +0900