FC2Video

13.(ミラー)2人ペアで相手の反復横跳びについていく→1方向3歩まで→10回繰り返し

12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る

12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る

10.(四股)8よりも更に少し足を広げる→同じように膝が爪先の上に重なるように腰を落とす→ゆっくり左右交互に10回ずつ20回

9.(四股)8の前後バージョン左右それぞれ10回

8.(四股)肩幅より少し広めに足を広げる→手を前に床と平行に伸ばす→爪先と膝を前に向ける→そのまま膝が爪先より前に出ないように腰を落とす→ゆっくり10回繰り返す

7.手を横に水平→身体を床と平行→足を後ろに伸ばす→後ろから前にぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し

6.手を横に水平→足をぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し

5.真っ直ぐ立って膝を両手で持つ→足首を直角にする→5秒静止→3歩歩く→繰り返し

4.真っ直ぐ立って踵をお尻につけ足を両手で持つ→5秒静止→3歩歩く→繰り返し

3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し

3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し

2.踵後ろ歩き+腕回し

1.爪先歩き+腕回し

手を広げ左右回転 手を広げ斜め回転 手を広げ上下回転 手を持って8の字回転 首を左右に倒す 首を左右に向ける 首を上下に倒す 首を回転

屈伸 伸脚 深く伸脚 前後屈 体の回旋