イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ今日のブレイン体操<骨盤エクササイズ>
http://ilchibrainyoga.com
女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチブレインヨガの「骨盤エクササイズ」を紹介します。
骨盤が整うことで、上半身と下半身がしっかりと連携するようになり、下半身の冷えも解消されやすくなります。
免疫力もアップします。
ぜひ、骨盤エクササイズをやってみて下さい!
<イルチブレインヨガの骨盤エクササイズ>
左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。
1. 上体を前に倒し、おしりを上げます。
2. おしりを床につけ、足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。
3. ②と③を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強(ちょうきょう)」のツボと、肛門あたりにある会陰(えいん)を刺激します。
詳しくは、イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ
http://www.brain-training.jp