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乾いた風にかき消されて・・・いくぞおおー！❤

いいいいくぞおおーーー！！

筋トレいくぞおおーーーー！！！

試技はめちゃくちゃでしたが、 この、諦めない気持ちが大事なのですネ！ http://kinzanjigoku.blog.fc2.com/blog-entry-113.html

間違った方法で腹筋を鍛えようとすると 首や背中を痛めます　この方法なら大丈夫

お休み中は、毎日、これをやってね！

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筋トレ大事

細マッチョ目指し中？？

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浮島の棒にぶらさがるカメ… 筋トレなのか脱出を図っているのか謎(笑)

パパの筋トレが始まった ちゃは　急いで　 パパの所に　行って　 一緒に　トレーニング 今日は　最後まで　頑張れるかな？ ＊music by 村里翔太

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セキセイインコのルンルン　http://lun2ran2kero2.blogzine.jp/blog/でもルンルン、ランラン、ケロケロが出演中です。お気軽に遊びにいらしてくださいね。

リハビリは筋トレではない。筋トレならば長島さんやオシム監督ら、鍛えた方々は、発症直後は筋力がまだあるから麻痺が起きないという矛盾が生まれるでしょう？ 麻痺は頭の回路　感覚やイメージを用いた方法が大切なんです

はっちゃけます！

マジ高まってます！ ブログ情報：さっさと筋肉がホシイ http://minaminokinniku.blog.fc2.com/

フィットネスクッションの上で片足スクワットをしました。 不安定なフィットネスクッションの上でバランスを取りながら片足スクワットするので、 普通の床で片足スクワットするより、腹筋、背筋、 太もも、尻の筋肉にかなり負荷がかかり、より鍛えられます。 インナーマッスル（体幹）もかなり鍛えられます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

WWEのスーパースター「ジョン・モリソン」が紹介していた変則レッグレイズです。 腹筋下部・並びに大腰筋に効果があるはずです。 単発でやるよりもクランチ等の後にやる種目だと思います。 映像のフォームはそれなりに汚いですが、やりたい事が伝われば十分です。

ビギステのツボvol.23の序章です

「ab-jab｣という腹筋マシーンで楽しみながら腹筋鍛えます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボールを使って腹筋を鍛えます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

１個４kgの鉄アレイを両手に持って片足スクワットしました。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボール使って筋トレです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

久々動画投稿します。 今日はリズムスクワットです。 これは太もも、尻の筋肉に効きます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

鴨の筋トレ

アームレスリングが強くなる為に、アームレスリングの普及のために開発中です。 全ての動きに対応していると思います。 ご覧下さい。

サイドランジです。 今度は前ではなく、横に足を踏み出します。 これも大腿四頭筋や大臀筋など下半身全体の強化になります。 実際やってフォワードランジより尻の筋肉にきついトレーニングです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

フォワードランジです。 重りを持って片足づつ交互に前に踏み出します。 大腿四頭筋、大臀筋など下半身全体の強化になります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

スクワットです。 スクワットをやるのに対しては３５kgなのであまり重くない負荷です。 そのかわりにゆっくりとやります。 ゆっくりやるとあまり大きくない負荷でも大きな効果を得ることが出来ます。 スロートレーニングと言われています。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

スプリットスクワット＆ジャンプです。 両手に重りを持ち、足を前後に開いて沈み込む。 前足で床をキックし、斜め前へとジャンプする。空中で足の前後を入れ替える。 前後に足を開いて着地し、沈み込んでもとの姿勢に戻る。 これは持った重りが重過ぎました（笑） でもこの重さに慣れたらかなり跳べるようになると思います。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今日はブルガリアンスクワットをします。 １個１２kgの重りを両手に持ってしす。 １５回×２セットづつ（片足ごとに）やります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今日は懸垂しました。 懸垂は主に広背筋、そして上腕二等筋、腹直筋などさまざまな筋肉が鍛えられます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

片足スクワットします。 これはもうもろに太もも、尻の筋肉に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

角パイプ２本を平行棒に見立てて筋トレです。 腕、肩、背筋に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

腹筋台でメディシンボール使って腹筋トレーニングしました。 これは横にねじることで脇腹の腹筋に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今度は平行棒で筋トレです。 ランニングのときはこれと懸垂を２～３セット行います！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

いつもはランニングで来てる運動公園にウォーキングに来て、 いつもやってるように懸垂をして、 ウォーキングなので携帯電話持って来ていたので録りました。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

｢ab-jab｣と言うパンチングボールの付いた腹筋台でパンチしながら腹筋鍛えます！ パンチしながらなので楽しみながら腹筋運動できます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボール使って腹筋鍛えます。 メディシンボールをくるぶしで挟み、 体は仰向けに寝て、足を浮かせ足を伸ばしたまま、 ９０度からかかとが床に着かないようにギリギリまで下ろし、 再び９０度まで、を繰り返します。 この腹筋運動もかなり腹筋に効きます！ メディシンボールの重さは３kgです。 ３kgですが、きついです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボール使ってトレーニングです。 メディシンボールを足に挟み、 体を浮かせて上下に動かします。 メディシンボール自体は３kgなので、腕、肩にかかる負荷はほとんどかわりませんが、 足で挟むという事で、太ももの内側の筋肉、腹筋に負荷がかかり、 足にボール挟んでないと上半身だけの運動が挟むと全身運動になります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今度はバーベル担いでサイドステップです。 これはそんなに沈み込まないので、筋力はそれほど使いませんが、 続けて行うのにスタミナが要ります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今日はバーベル担いでブルガリアンスクワットします。 バーベルは３５kgです。 が、このスクワットをすると３５kgでもかなりきついです。 とくに太ももの奥、尻の筋肉にきます！ 途中つるかと思いました。（笑） http://ameblo.jp/evoevoevo111/

で、次はバーベル担いで、交互に足を出し、 膝を屈伸させます。 これも尻、太もものかなり効きます！！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バーベル担いでリズムスクワットします。 これは尻、太ももにかなり効きます！！ バーベルは３５kgです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/