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２０１４年２月１０日（月）は、自宅にて飼い猫の「チビ」が まったりして寝ています。鉄アレイの枕で寝ています。この硬さ と冷たさがいいのかな？この日はどんな夢を見ているのでしょう かねぇ♪本当に可愛いですねぇ（жｏж）

１個４kgの鉄アレイを両手に持って片足スクワットしました。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バランスボールと鉄アレイでトレーニングしました。 バランスボールの上に乗って鉄アレイを下から肩の高さまであげます。 不安定なバランスボールから落ちないように、腹筋、太ももで体を安定させながら、鉄アレイを上下させます。 肩と背筋と腹筋に効きます！ 鉄アレイは１個４kgです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

やはり雨、で室内トレーニングにしました。 片足スクワットです。 両手に４kgの鉄アレイを持ってやってます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

エアロバイクは実際に自転車に比べ上半身が遊びがち なので、鉄アレイで腕に負荷与えながら漕いでいます。