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片足スクワットします。 これはもうもろに太もも、尻の筋肉に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

角パイプ２本を平行棒に見立てて筋トレです。 腕、肩、背筋に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

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1280x720 24Bit H.264 29.97fps 3332f 9207.11kb/s MPEG2-LayerIII 24.00kHz 56.00kb/s CBR JointStereo/I+MS [RIFF(AVI2.0)] 00:01:51.177 (111.177sec) / 128,923,536Bytes

バランスボールと鉄アレイでトレーニングしました。 バランスボールの上に乗って鉄アレイを下から肩の高さまであげます。 不安定なバランスボールから落ちないように、腹筋、太ももで体を安定させながら、鉄アレイを上下させます。 肩と背筋と腹筋に効きます！ 鉄アレイは１個４kgです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

腹筋台でメディシンボール使って腹筋トレーニングしました。 これは横にねじることで脇腹の腹筋に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今度は平行棒で筋トレです。 ランニングのときはこれと懸垂を２～３セット行います！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

いつもはランニングで来てる運動公園にウォーキングに来て、 いつもやってるように懸垂をして、 ウォーキングなので携帯電話持って来ていたので録りました。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

｢ab-jab｣と言うパンチングボールの付いた腹筋台でパンチしながら腹筋鍛えます！ パンチしながらなので楽しみながら腹筋運動できます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

2009年ＮＨＫ杯エキシビション 名曲「Luv Letter」（作曲　月野そら）で 華麗に踊る高橋大輔選手、最高です！ http://samzo36.blog111.fc2.com/

メディシンボール使って腹筋鍛えます。 メディシンボールをくるぶしで挟み、 体は仰向けに寝て、足を浮かせ足を伸ばしたまま、 ９０度からかかとが床に着かないようにギリギリまで下ろし、 再び９０度まで、を繰り返します。 この腹筋運動もかなり腹筋に効きます！ メディシンボールの重さは３kgです。 ３kgですが、きついです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボール使ってトレーニングです。 メディシンボールを足に挟み、 体を浮かせて上下に動かします。 メディシンボール自体は３kgなので、腕、肩にかかる負荷はほとんどかわりませんが、 足で挟むという事で、太ももの内側の筋肉、腹筋に負荷がかかり、 足にボール挟んでないと上半身だけの運動が挟むと全身運動になります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今度はバーベル担いでサイドステップです。 これはそんなに沈み込まないので、筋力はそれほど使いませんが、 続けて行うのにスタミナが要ります。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今日はバーベル担いでブルガリアンスクワットします。 バーベルは３５kgです。 が、このスクワットをすると３５kgでもかなりきついです。 とくに太ももの奥、尻の筋肉にきます！ 途中つるかと思いました。（笑） http://ameblo.jp/evoevoevo111/

で、次はバーベル担いで、交互に足を出し、 膝を屈伸させます。 これも尻、太もものかなり効きます！！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バーベル担いでリズムスクワットします。 これは尻、太ももにかなり効きます！！ バーベルは３５kgです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

梅沢富美男

自転車で宮島水中花火大会を見に行きました！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

S111 - Where the Dark Things Play

これ確かブルガリアヨーグルトじゃなく、 本でチラッと見たら、ブルガリアンスクワットって名前だったはず…。 名前うる覚えですいません。 やり方はしっかり見たので合ってるはずです（笑） 片足後ろの台に乗せて、片足でスクワット。 で、手に重りを持っても良い！ なので私は１個１２.５kgの重りを両手に持って２５kgの負荷かけてやりました。 完全に片足浮かせるシングルスクワットとはちょっと違います。 片足浮かせると重りは５kgくらいしか持てません。 ブルガリアンスクワットの方が腰に負担が少ないです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バーベルで上半身鍛えます。 バーベル持って、腰の高さでダラーんとしておきます。 勢いつけて肩の高さまで引き上げます。 肩、腕、背筋が鍛えられます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

３５kgのバーベル担いで筋トレです。 これは９０°捻りながら膝を曲げて沈み込みます。 後ろ足の膝が着いたら、元に戻って逆方向！という具合にです。 これで、太もも全体、臀部、腹筋に効きます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

家の廊下の手すりを使って筋トレです。 自分の体重が負荷です（笑） 足を浮かせて体を上下に、腕立て伏せのように動かします。 これで、肩、腕、そして足を浮かせるため腹筋が鍛えられます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

メディシンボールを使った腹筋運動です。 メディシンボールの重さは３kg。 この運動はかなり腹筋に効きます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バランスボールとメディシンボールを使ったエクササイズです。 体全体を使ったエクササイズです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バーベル３５kgで腕、肩の筋トレをします。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

バーベル担いでスクワットしました。 バーベル＋重りで６５kgです。 太もも、尻の筋肉が鍛えられます。 １５回×２セットです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

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バランスボール使って腕立て伏せしました。 腹筋にするよりいろいろなところに力を入れて姿勢を維持しなければならないので、 腕、肩以外も鍛えられます！ 腹筋、太ももがけっこうききます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

家の廊下の手すりに合わせて器具を作り、筋トレをしました。 足を完全に浮かせて、腕立て伏せのように体を上下させます。 これは肩とちからこぶの裏が鍛えられます！ せっかく作ったのでちょこちょこ使って、肩と腕を太くしたいです（笑） http://ameblo.jp/evoevoevo111/

昼間、猛暑でした。 なので夕方、積乱雲がものすごく発達して、 すごい勢いで流れてます。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

昨日の夜チェックしたエクササイズを朝起きてからちょっとやってみました。 バランスボールの上でエクササイズをすることは、 不安定なボールから落ちないように体全体に力を入れるので全身運動です。 主には腹筋、太ももの負荷が大きいです。 手に持っているのは３kgのメディシンボールです。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/

ちょっと古くなりましたが、 「そんなの関係ね～！」な筋トレです。 心の中で「そんなの関係ね～！そんなの関係ね～！」と叫びながらやってます（笑） もう３セット目なので腕ガクガクで上がってませんが、 肩、腕、背筋、腹筋が鍛えられます。 腹筋？と思われるかもしれませんが、腹筋が１番きついんです。 これは効きます！ これを続けて、腹は細～く、腕ガッチリを目指します！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

今日も懸垂です。 今日は逆手握りで懸垂です。 腕、肩、背筋が鍛えられます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

Kim

懸垂します。 暑い日こそ運動で汗を流して老廃物を出し、 基礎代謝を上げて免疫力を高めましょう！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

あおくん８か月になり、ずりばいができるようになりましたっ！ あおくんブログ⇒http://ao1126.blog111.fc2.com/

バランスボールナメてました（笑） 難しいです！ いろんな筋肉を使ってバランスを取らないといけないので、 全身鍛えられます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

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PSN ID；SHAWSHANKS　 ブログ　http://abccba111.blog78.fc2.com/ 現在はXbox360を中心に活動中です♪

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岡田克彦作曲；ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」OP.111（http://kokada.web.fc2.com/com-op111.html） より、第9番；『麩にかぶりつく鯉』 〔ピアノ；岡田克彦　語り；西谷智英美〕 ※　私の作曲した、ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」Op.111（全18曲）の、第９番です。 ソプラノの西谷智英美さんの語りつきで、2010年2月7日（日）に、東京からいらっしゃった親友のクラシック音楽事務所「アミュフィ」社長のプロモートで、高松の「studio SUMUS」でＣＤ収録したときのリハーサル動画です。

岡田克彦作曲；ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」OP.111（http://kokada.web.fc2.com/com-op111.html） より、第1番；『プロローグ』 〔ピアノ；岡田克彦　語り；西谷智英美〕 ※　私の作曲した、ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」Op.111（全18曲）の、第１番です。 ソプラノの西谷智英美さんの語りつきで、2010年2月7日（日）に、東京からいらっしゃった親友のクラシック音楽事務所「アミュフィ」社長のプロモートで、高松の「studio SUMUS」でＣＤ収録したときのリハーサル動画です。

岡田克彦作曲；ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」OP.111（http://kokada.web.fc2.com/com-op111.html） より、第2番；『講武射の芝生』 〔ピアノ；岡田克彦　語り；西谷智英美〕 ※　私の作曲した、ピアノ組曲「記憶の底の栗林公園」Op.111（全18曲）の、第２番です。 ソプラノの西谷智英美さんの語りつきで、2010年2月7日（日）に、東京からいらっしゃった親友のクラシック音楽事務所「アミュフィ」社長のプロモートで、高松の「studio SUMUS」でＣＤ収録したときのリハーサル動画です。

あおくん、おなかを中心に回転してますっ☆ もうすぐ８か月。りっぱに成長してます！ あおくんブログ⇒http://ao1126.blog111.fc2.com/

＜順番＞PC8801→PC9801→X1turbo→FM77AV→X68000→MSX2→PCエンジン→FC→セガサターン→エターナル →PS2→PSP→OVA→新居昭乃 ※DS版はエターナルを流用しているので除外 転載元 http://www.nicovideo.jp/watch/sm8422544

今日も雨なので室内で筋トレです。 懸垂します。 http://ameblo.jp/evoevoevo111/