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Adam Cai - Incline Bench Press 275x3
by hukstor
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10/22/09
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David Stokes - Deadlift 355x5
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10/22/09
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David Stokes - 30 Pull-ups, 60 Push-ups, 90 Squats with 40lb Vest
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10/20/09 - 13:16
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Adam Cai - 30 Pull-ups, 60 Push-ups, 90 Squats with 40lb Vest
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10/20/09 - 11:53
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Adam Cai - Power Snatch 175x1
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10/19/09
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David Stokes - Isabel
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10/18/09 - 8:08
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Adam Cai - Isabel
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10/18/09 - 3:44
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David Stokes - Fat Fran - 15-12-9 @ 135 Thrusters and 50lb weighted Pull-ups
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10/16/09 - 16:31
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Adam Cai - Fat Fran - 15-12-9 @ 135 Thrusters and 50lb weighted Pull-ups
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10/16/09 - 9:48
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Adam Cai - Tabata Deadlifts @ 225
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10/15/09 - 48 reps
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David Stokes - Tabata Deadlifts @ 225
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10/15/09 - 53 reps
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Adam Cai - Thruster 235x1
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10/08/09
00:23
David Stokes - Thruster 195x1
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10/08/09
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David Stokes - Helen
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10/06/09 - 9:29
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Adam Cai - Helen
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10/06/09 - 10:30
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Adam Cai - Clean and Jerk 225
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10/5/09
07:26
Adam Cai - 100 Burpees
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10/04/09 - 7:10
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David Stokes - 100 Burpees
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10/04/09 - 7:30
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Adam Cai - DT
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10/02/09 - 16:17
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David Stokes - DT
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10/02/09 - 24:15
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Logan - DT
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10/02/09 - 12:25
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David Stokes - Crossfit Total
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9/27/09 - 865 Total - 335 Squat, 145 Press, 385 Deadlift
02:57
Adam Cai - Crossfit Total
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9/27/09 - 895 Total - 295 Squat, 195 Press, 405 Deadlift
20:09
David Stokes - As Many Rounds as Possible in 20 Minutes @ 95 Pounds: 5 Thrusters, 7 Hang Power Cleans, 10 Sumo Deadlift High Pulls
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9/24/09 - 8 Rounds, 5 Thrusters, 4 Hang Power Cleans
06:05
David Stokes - Grace
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9/22/09 - 5:54
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Adam Cai - Grace
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9/22/09 - 2:42
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Adam Cai - 21-15-9 - Power Snatch, Chest to Bar Pull-up
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9/20/09 - 9:24
00:16
David Stokes - Bench Press - 240x1
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9/20/09 - Bodyweight@170lb
05:35
Adam Cai + David Stokes - 5 Deadlifts @ 275, 10 Burpees x 5 Rounds
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9/18/09 - Adam: 5:04 - David: 5:23
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David Stokes - Squat 275x5.MOV
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harro
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Adam Cai - Squat 245x5.MOV
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harro
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David Stokes - The Volkswagen
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9/15/09 - 11:00 @ 170 Bench
08:31
Adam Cai - The Volkswagen
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9/15/09 - 8:16 @ 195 Bench
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Adam Cai - Power Clean 75% Bodyweight(145), Pull-ups - 10, 9, 8, ... , 1
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9/11/09 - 11:20
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Chris Mann - 3 Deadlifts @ 275, 6 Ring Dips, 9 Knees to Elbows x 5 Rounds
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9/6/09 - 18:39
21:21
David Stokes - 3 Deadlifts @ 275, 6 Ring Dips, 9 Knees to Elbows x 10 Rounds
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9/6/08 - 21:09
07:11
Adam Cai - 10 Thrusters @ 135, 10 Burpees x 3 Rounds.MOV
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9/8/09 - 6:54
10:28
David Fortune + Chris Mann - 10 Thrusters @ 115, 10 Burpees x 3 Rounds
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9/8/09 - David (9:59) - Chris (10:19)
08:43
David Stokes - 10 Thusters @ 135, 10 Burpees x 3 Rounds
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9/8/09 - 8:22
17:41
Adam Cai - 3 Deadlifts @ 275, 6 Ring Dips, 9 Knees to Elbows x 10 Rounds
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9/6/09 - 17:22
12:05
David Stokes - 2000M Row, Bench Press BW x 21
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9/4/09 - 11:55 @ 170 BW
10:22
Adam Cai - 2000M Row, Bench Press BW x 21
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9/4/09 - 10:05 @ 195 BW
14:05
Adam Cai - Pull-up Ladder with 20 Pound Vest
by hukstor
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8/30/09 - 13 Rounds + 10 Pull-ups
11:09
David Fortune - Pull-up Ladder
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8/30/09 - 10 Rounds + 11 Pull-ups
20:11
David Fortune / Chris Mann - 3 Thrusters @ 155, 6 Chest to Bar Pull-ups, 9 Burpees x 5 Rounds - subbed with 135 on thrusters and Chris Mann did regular pullups
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8/27/09 - David(14:21) - Chris(19:59)
10:38
Adam Cai / David Stokes - 3 Thrusters @ 155, 6 Chest to Bar Pull-ups, 9 Burpees x 5 Rounds
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8/27/09 - Adam(8:23) - David(10:30)
07:08
Adam Cai - 500M Row, 30 Burpees, 10xOHP @ 165
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8/24/09 - 6:48
06:54
David Stokes - 500M Row, 30 Burpees, 10xOHP@165 subbed with 135
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8/24/09 - 6:40 + 30 for subbed weight = 7:10
05:04
David Fortune - 500M Row, 30 Burpees, 10xOHP@165 subbed with 105
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8/24/09 - 4:53 + 60 for subbed weight = 5:53
15:59
Adam Cai - Tabata Something Else - Subbing Sit-ups with Crunches
by hukstor
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8/21/09 - 67 Pullups, 77 Pushups, 177 Crunches, 113 Squats

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