イルチブレインヨガ_肩回しストレッチ今日のブレイン体操
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簡単な動きで体のクセを整え、本来の自然体のカラダへと導くイルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」を紹介します。
肩まわりの緊張がほぐれ、ゆがみがリセットされ、ゆがんでいた姿勢が正しくなります。
＜イルチブレインヨガの肩回しストレッチ＞
1. 足を肩幅に開き、下腹の前で手を組みます。息を吸いながら両腕を頭の上のほうへ伸ばし、手のひらを上へ向けます。
2. 息を止め、下腹とつま先に集中しながら、さらに上へ押し上げ、全身を伸ばします。
3. 手をほどき、息を吐きながら円を描くように腕を下ろし、楽に呼吸します。
■効果
腕を上に伸ばすことにより、背骨や肋骨のゆがみを整え、内臓の下垂を軽減します。肩と脇のあたりの滞ったエネルギーを取り除き、肩こり改善へとつなげます。
■POINT
めまい、高血圧、貧血のある方は、無理に力を入れないようにしましょう。
