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『総連結成60周年在日同胞大祝祭』開催を許すな！返さなければ戦争だ！！拉致被害者全員奪還国民大抗議 ※動画7本組　7の最後に本日のアルバムを載せてあります 日朝両国国民共通の敵、金王朝の走狗、朝鮮総連が『在日同胞大祝祭』と称して、十条の朝鮮学校で、結成60周年を記念する催しを開催します。人の死と苦しみを餌に肥え太る、金王朝の走狗を断固許してはなりません！5月31日は北区十条で、『拉致被害者を返せ！』『虐殺金王朝打倒！』の声を、共に挙げましょう！ 【集合場所】JR埼京線十条駅前 【集合時間】午前9時(終了時間未定) 【主催】拉致被害者奪還国民大行進実行委員会 【共催】金王朝打倒行動隊 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon BGMとしてしゃみ様よりお借りしました アルバム【ピアノ】陸軍分列行進曲（抜刀隊）【弾いてみた】 http://www.nicovideo.jp/watch/sm20171203

『総連結成60周年在日同胞大祝祭』開催を許すな！返さなければ戦争だ！！拉致被害者全員奪還国民大抗議 ※動画7本組　7の最後に本日のアルバムを載せてあります 日朝両国国民共通の敵、金王朝の走狗、朝鮮総連が『在日同胞大祝祭』と称して、十条の朝鮮学校で、結成60周年を記念する催しを開催します。人の死と苦しみを餌に肥え太る、金王朝の走狗を断固許してはなりません！5月31日は北区十条で、『拉致被害者を返せ！』『虐殺金王朝打倒！』の声を、共に挙げましょう！ 【集合場所】JR埼京線十条駅前 【集合時間】午前9時(終了時間未定) 【主催】拉致被害者奪還国民大行進実行委員会 【共催】金王朝打倒行動隊 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

『総連結成60周年在日同胞大祝祭』開催を許すな！返さなければ戦争だ！！拉致被害者全員奪還国民大抗議 ※動画7本組　7の最後に本日のアルバムを載せてあります 日朝両国国民共通の敵、金王朝の走狗、朝鮮総連が『在日同胞大祝祭』と称して、十条の朝鮮学校で、結成60周年を記念する催しを開催します。人の死と苦しみを餌に肥え太る、金王朝の走狗を断固許してはなりません！5月31日は北区十条で、『拉致被害者を返せ！』『虐殺金王朝打倒！』の声を、共に挙げましょう！ 【集合場所】JR埼京線十条駅前 【集合時間】午前9時(終了時間未定) 【主催】拉致被害者奪還国民大行進実行委員会 【共催】金王朝打倒行動隊 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

『総連結成60周年在日同胞大祝祭』開催を許すな！返さなければ戦争だ！！拉致被害者全員奪還国民大抗議 ※動画7本組　7の最後に本日のアルバムを載せてあります 日朝両国国民共通の敵、金王朝の走狗、朝鮮総連が『在日同胞大祝祭』と称して、十条の朝鮮学校で、結成60周年を記念する催しを開催します。人の死と苦しみを餌に肥え太る、金王朝の走狗を断固許してはなりません！5月31日は北区十条で、『拉致被害者を返せ！』『虐殺金王朝打倒！』の声を、共に挙げましょう！ 【集合場所】JR埼京線十条駅前 【集合時間】午前9時(終了時間未定) 【主催】拉致被害者奪還国民大行進実行委員会 【共催】金王朝打倒行動隊 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

『総連結成60周年在日同胞大祝祭』開催を許すな！返さなければ戦争だ！！拉致被害者全員奪還国民大抗議 ※動画7本組　7の最後に本日のアルバムを載せてあります 日朝両国国民共通の敵、金王朝の走狗、朝鮮総連が『在日同胞大祝祭』と称して、十条の朝鮮学校で、結成60周年を記念する催しを開催します。人の死と苦しみを餌に肥え太る、金王朝の走狗を断固許してはなりません！5月31日は北区十条で、『拉致被害者を返せ！』『虐殺金王朝打倒！』の声を、共に挙げましょう！ 【集合場所】JR埼京線十条駅前 【集合時間】午前9時(終了時間未定) 【主催】拉致被害者奪還国民大行進実行委員会 【共催】金王朝打倒行動隊 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

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【2015/5/30】韓国の皇室へのヘイトスピーチを許さない!デモin銀座 ※動画４本組 韓国の皇室へのヘイトスピーチを許さない！デモin銀座】 【日時】2015/5/30　集合15：00　出発15：30～ 【集合場所】千代田区常盤橋公園 【主催】日侵会 【現場責任者】菊川あけみ 【日侵会HP】http://ameblo.jp/sinryakusosi/ youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon アルバムBGMとしてすみれ☆様より『まほろばびより』をお借りいたしました　（利用許諾取得済） 曲の詳細は下記URLへ高音質版もございます http://www.youtube.com/watch?v=B055wDWpGgU

【2015/5/30】韓国の皇室へのヘイトスピーチを許さない!デモin銀座1 ※動画４本組 韓国の皇室へのヘイトスピーチを許さない！デモin銀座】 【日時】2015/5/30　集合15：00　出発15：30～ 【集合場所】千代田区常盤橋公園 【主催】日侵会 【現場責任者】菊川あけみ 【日侵会HP】http://ameblo.jp/sinryakusosi/ youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

今はぐっすり眠ってますｗ

　今日のゲストは１歳児ラブのラルクちゃんです。 　リードをつけたままドッグランに解放するのは 運動を終えるときに捕まえやすくするためです。 せっかくフリーになっても「ひも付きでは動きづらい」 と分かっちゃいるけど・・・やむを得ない措置なんです。 　慣れてくると「終わり」と言うと 自分から家に戻ってくるようになるのでそれまでの辛抱です。 　邪魔なリードを咥えて移動しようとするラルクちゃん 可愛いんだからァ～♪

支那中共に対する抗議街宣in上野 ※動画6本組 1,2は一部マシントラブルでピントがズレております 日時　2015/5/24　13：30～ 場所　京成上野駅 【主催】日本民族による中国共産党監視委員会〔中監会〕 【共催】愛国矜持会 【代表世話人】Wilco Japan 【現場責任者】護国千葉 youtubeに高画質版を揚げてあります http://www.youtube.com/user/ts25mumon

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自分が小学生の頃からの競技

支那大使館抗議文投函 2本組み 日時　2015/5/24　11：15～ 場所　中国大使館前 【主催】日本民族による中国共産党監視委員会〔中監会〕【共催】愛国矜持会【代表世話人】Wilco Japan【現場責任者】護国千葉 中監会HP　 http://www.chukankai.com/

支那大使館抗議文投函 2本組み 日時　2015/5/24　11：15～ 場所　中国大使館前 【主催】日本民族による中国共産党監視委員会〔中監会〕【共催】愛国矜持会【代表世話人】Wilco Japan【現場責任者】護国千葉 中監会HP　 http://www.chukankai.com/

ベンガルキング運動会 夕方の部競技「障子くぐり」てな感じで毎日やっちゃってくれてまぁす！ 障子はペット用なので破れにくいのですが、なぜが下が通路に・・・ 多分、追いかけっこしながら障子に突っ込みの繰り返しでだろうなぁと確信しております。

　ピンピンコロリ運動を行っているPPK研究所は、札幌市市民活動サポートセンターに登録していますが、登録団体紹介カードを無料で作っていただき、市民に配布しています。 「ピンピンコロリ運動で生涯元気に！」のスローガンも織り込んでいます。

自分磨き頑張る

大腰筋は腰骨と脚の筋肉を結んでいる、大切な筋肉です。これを スクワットと椅子を使った脚の上げ下げで、簡単に鍛えましょう。初めは下記１０回くらいから行ってみましょう。

　ピンピンコロリ運動では整理運動に「玉ころがし」を行っていますが、この部分に本当は、逆立ちを取り入れたかったのですが、初心者から難しいとの声もあり、やむなく逆立ちを取りやめて、「玉ころがし」にしたものです。 　このポーズは私が沖ヨガ教室で習得したもので、少し練習すればできるようになります。 　逆立ちは、インドのガンジーが実行していたことで有名です。頭もすっきりして、効果は抜群ですので、あなたも挑戦してみてはいかがでしょうか。 　やり方は、両腕で三角形を作り、両手で頭を抱え込んで、体重を前のほうに移動し、足を上のほうに挙げていくのです。 　初めは失敗するかもしれませんが、めげずにやってみてください。

これでピンピンコロリ運動を終了します。 ８回を順番に行うほか、その一部だけ行うことも可能です。

全身運動の２回目として　 　 その場とび（縄跳び）と天突き　を行います

筋力運動の２回目です

全身運動として 　空気自転車と空手の突きを行います 軽快な音楽に合わせて行います

腹筋、腕筋力，脚，背筋の筋力を各々10回ずつ、3回繰り返し行う１回目です

これからピンピンコロリ運動を8回に分けて放映します。 今回の①回目は準備運動としてストレッチを12ポーズ行います。 約5分です。 すべて器具を使わずに、自宅の居間などで行うことができます。 琴の音楽とナレーションに從って行いましょう。

私はアマゾンから、電子書籍の「運動不足解消法ーNHKでも紹介されたピンピンコロリ運動のすすめー」を発刊しています。 もしご覧になりたい方は、私の下記アドレスににあなたのE-メールで連絡ください。先着１０名様にその全文を、添付ファイルでお届けします。 pinpinkororiundo@yahoo.co.jp 佐藤光男宛て

腰痛予防法として、腹筋運動と背筋運動をバランスよく行って、腹部に天然のコルセットを作ってしまうことです。

この運動は、準備運動としてストレッチを約５分、筋力運動と全身運動に約２０分、整理運動に約５分で、合計３０分かかります。 筋力運動にはサーキットトレーニングを採用しています。 サーキットとレーニングは、腹筋、背筋、脚筋、腕筋を繰り返しきたえます。 全身運動には、ケネスクーパーも推奨している、空気自転車やその場とび、その場駆け足などを採用しています。

初めにできるだけ大きく口をあけて、アイウエオと発声します。 次に口を突き出して、ひよっとこの形で、左右に振ります。 あとは顔全体をリラックスさせます。

ピンピンコロリ運動を行うにあったっては、３０３３の原則で行うように勧めています。 ３０３３を３０と３と３に分解して、３０については１回に行う時間を３０分としています。ピンコロリ運動は１回に３０分かかるようになっています。体重を減らし、ダイエットを目指す場合は、２０分以上継続して運動を行うことにより、体脂肪を減らすことができるからです。 　 　この運動を週３回行うことです。ただし月火水と続けるのではなく、月水金と２日おき、または３日おきに行いようにします。これはある程度筋肉を休ませる必要があるからです。 　この運動は３か月は続けるようにします。そうしますと、効果も感じるようになり、なれも出てくるからです。

①準備運動としてストレッチを約５分行います。 今回はこの部分の放映ですが、今後１６回に分けて順次放映していきます。

ピンピンコロリ運動では、準備運動としてストレッチを行います。 １２のポーズを音楽に合わせて１ポーズ１５秒から２０秒静止して行います。 体育館のトレーニング室で行い場合は、１２ポーズの中から選んで行ってください。 体育館でのピンピンコロリ運動のやり方については、別に放映します。

体育館でピンピンコロリ運動を行った後、体脂肪を測っています。本日は１３．９でしたが、９・８と１０を切ったことがありました。 これもピンピンコロリ運動のおかげです。

私は銭湯の脱衣場で、よく入浴者によく「あなたは良い体をしていますね。何をしているんですか？」と聞かれます。そこで改めて鏡に私の上半身を映し見ると、確かによいからだをしているのに、改めて気づかされます。 　私はその質問に「私が開発したピンピンコロリ運動をしているだけです」というとぜひそれを知りたい言われます。 　このように、適度な正しい運動をしていると、自然に素敵な体型をご褒美として与えてくれるものなのですね。 　私の体系は腹筋がかすかに６パックになっており、両腹にえくぼもできており、胸筋もかすかに浮き上がっています。 体重も６キロあったのが５５キロ程度に減量になっています。

体育館で私の体脂肪を測定してみました。 13・9でしたが、9・8だったこともあります。 ピンピンコロリ運動の成果です。

●準備運動(５分)１２ポーズ ●筋力運動－１回目(サーキット方式による） 　　　　腹筋運動 　　　　腕筋運動(腕立て伏せ） 　　　　脚筋運動(スクワット） 　　　　背筋運動 ●全身運動(有酸素運動） 　　　　空気自転車 　　　　空手の突き ●脈拍測定ー１回目 ●筋力運動－２回目(サーキット方式による） 　　　　腹筋運動 　　　　腕筋運動(腕立て伏せ） 　　　　脚筋運動(スクワット） 　　　　背筋運動 ●全身運動－２回目ー(有酸素運動） 　　　　その場とび 　　　　天突き ●脈拍測定 ●筋力運動－３回目ー(サーキット方式による） 　　　　腹筋運動 　　　　腕筋運動(腕立て伏せ） 　　　　脚筋運動(スクワット） 　　　　背筋運動 ●全身運動－３回目ー(有酸素運動） 　　　　その場駆け足 ●整理運動ー　５分ー(ストレッチ１２ポーズ） ※ この３０分の運動を週３回行ってください。運動不足が解消され、生涯元気でいられますよ！。詳しくは「ピンピンコロリ運動」で検索してみてください。

ピンピンコロリ運動は佐藤光男が５０歳のころ、自分の体調不良を解消するために開発した、健康体操です。これを定例的に実践することにより、体調がよくなり、１０キロ減量し、体脂肪も１０前後になり、壮年体力テストでは、ほとんど２０歳代（現在８３歳）の認定を受けるようになりました。 この運動は３０分ほどで、準備運動にストレッチを５分、筋力運動と有酸素運動に２０分、整理運動に５分かかりますがこれを週３回程度行えばよいのです。 NHKや各新聞でも取り上げられています。 今後そのやり方の動画をお送りしますので、あなたもさっそく実践してみませんか？ なお電子書籍も発行していますので、お確かめになってください

この鵜運動は一般的にはアイソメトリックスといい、手の平だけで行う6つのポーズからなっており、各10秒ずつで、合計1分で終了します。テレビを見ながらでもできましので、気軽に行ってみてください。 肩こり、疲労回復などに効きますよ。

LEDニャンだろ～！？というおもちゃに夢中過ぎて、動きが面白い事になってるそにゃ­もん。 いつも冷静なもんしゃんも、我を忘れて大はしゃぎです＾＾ 曲はカバレフスキー「道化師のギャロップ」 運動会などでおなじみですが、児童劇の為に作られた音楽を元にした組曲のうちの第２曲­で、全速力で走る様を表しています♪ （プロローグ・ギャロップ・行進曲・ワルツ・パントマイム・間奏曲・叙情的小シーン・­ガヴォット・スケルツォ・エピローグ）

・作詞　江川剛史 ・歌手　KYO　（ボーカロイド） 本楽曲の全部または一部はボカロデューサーを用いて生成されたものです。 https://net.vocaloid.com/site/terms