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おウチで出来る有酸素運動

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14 年前

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26aug11

正直死ぬほどツマラナイですが、ウォーキングとかが出来ない雨の日とかに便利です。

小さな脚立か、雑誌を数冊重ねて、昇降運動、乗ったり降りたりを繰り返します。ぼーっとやってても意味がありません。心拍数を測って、有酸素ゾーン(だいたい80-120)を20分以上キープしないと、脂肪燃焼効果は期待できませんので・・・

类别

体育・户外运动

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