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【大胸筋とそのまわり】 Lesson1_1-(1) Lesson1_1-(2) ～あなたの身体は必ず変わる～ 空手を含むあらゆるスポーツに必要な柔軟性と機能性に対し、ダイレクトに働きかけてくるストレッチを紹介 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ （フルカラー44分） ●このDVDでは、空手を含むあらゆるスポーツの動きに不可欠な柔軟性と機能性に対し、 ダイレクトに働きかけてくる他に類を見ない専門的なストレッチを紹介しています。 また、バランスボールやストレッチポールなどの併用による難易度等の調整によって、 普段意識しにくい筋肉などへの新しい刺激となって一層の効果増幅を手助けしてくれます。 ●身体と呼吸の自然な調和（harmony）により、自由に動かせる「本当の柔らかさ」を追求しています。 ●監修・指導は空手などの打撃系格闘技・エアロビクス・サッカーなど 数多くのプロからアマチュア選手まで圧倒的な支持を得ている五反田トレーニングセンター代表永田一彦。 トレーナーが考案したストレッチだから、柔軟性アップだけでなく、歪みの改善、競技力向上にもつながります。 ●モデル山田恭子：はり師、きゅう師、柔道整復師、ハーモニア・スストレッチ&エクササイズプログラマー、空手選手の月井隼南・岩本衣美里・林田至史のパーソナルトレーナーを務める。 【プログラム内容】 ●OPENING ●Lesson1-(1)ハーモニアス・ストレッチ 大胸筋とそのまわりⅠ・1-(2)バランスボール（中）編 ●Lesson2-(1)ハーモニアス・ストレッチ三角筋とそのまわり・2-(2)ストレッチポールハーフ編 ●Lesson3-(1)ハーモニアス・ストレッチ腹直筋とそのまわりⅠ・3-(2)ストレッチポール半円形編 ●Lesson4-(1)ハーモニアス・ストレッチ中臀筋とそのまわり・4-(2)バランスボール（大）編 ●Lesson5-(1)ハーモニアス・ストレッチ ハムストリングスとそのまわり・5-(2)ストレッチポールハーフ編 ●Lesson6-(1)ハーモニアス・ストレッチ 前脛骨筋とそのまわり・6-(2)バランスボール（中）編 ●ENDING

バンドストレッチ

背中ストレッチ

UPPERHIGHTSから届いた新型SERENA(セレナ) 美脚系ストレートのシルエットにこなれたダメージやカットオフでオトナのオシャレにハマる新型ボトムです！ 程よい厚みで身体のラインを拾わないストレッチ入り生地も今までなかったニューモデル✨

養生編です！ ぎっくり腰になる時は 大腰筋と腸骨筋の捻挫 が多いと思います。 特に大腰筋が多く 今回は予防になる ストレッチを やってみました！ 当院は、腰痛、肩こりなどお体の不調から不妊治療、美顔針、 ストレス解消のカウンセリングまでどんな症状にも対応いたします。 食養生、運動、日常生活のアドバイスも致します！ ぜひご来院をお待ちしております！ 詳しくは下記ホームページをご覧ください！ ふえふき針灸マッサージ治療院ホームページ http://syoukodou.web.fc2.com/ LINEでのお問い合わせもお待ちしております！ ふえふき針灸マッサージ治療院LINE 友だち追加 https://lin.ee/os9ABO5 また当院ではお電話またはSkype(スカイプ)での東洋医学的カウンセリングも お受付中です。 ストレス、アダルトチルドレンでお悩み、健康相談、食養生、運動のアドバイスな ど、何でもお気軽にご相談ください！ カウンセリング当日は、ご予約いただいた方からお電話またはスカイプに アクセスをいただきます。 お電話　０８０－８８３１－０８０６　 スカイプ名　live:.cid.afc6630cf546ac8b スカイプ間の通話料は無料です。 （wifi環境がない場合には、パケット料がかかります） お電話、スカイプカウンセリングのメリット ・「治療院にいくにはちょっと勇気が必要」という方に最適です。 ・自分が安心できる場所からお電話またはスカイプをしていただけるので、 リラックスしてご相談していただけます。 ・全国どこからでもカウンセリングをお受けいただけます。 ご予約方法 LINE、メール、お電話でお申し込みください。 友だち追加 　https://lin.ee/os9ABO5 メール　kibounohikarikara@gmail.com お電話　080-8831-0806 料金 ３０分３０００円　６０分６０００円　９０分９０００円　１２０分１２０００円 お支払方法 後払いでカウンセリング後、２週間以内にお振込みをお願いします。 【銀行振込】 以下の口座にお振込みをお願いします。 銀行名 ：山梨中央銀行 支店名：御坂支店 取引店番：３０６ 口座種別：普通 口座番号：３３３２３９ 口座名義：ゲンマ　ジュンジ 【ゆうちょ銀行または郵便局からお振込の場合】 ゆうちょ総合口座 記号、番号：１０８７０－７７１５０６１ 口座名義：ゲンマ　ジュンジ 【他銀行等金融機関からお振込の場合】 銀行名：ゆうちょ銀行 店名：〇八八（ゼロハチハチ） 店番：０８８ 口座種類：普通預金 口座番号：０７７１５０６ 口座名義：ゲンマ　ジュンジ

練習してからコースに出るのが常識と思っていましたが、夫はいきなりコースタイプ 朝の弱い私、ストレッチしたものの、15年振りに持ったドライバー、いきなり２球OB(；ﾟДﾟ) ２番ティショットでまたOB どうなる事かと思いましたが、４週連続練習場行っただけの成果は徐々に出てきて１５番ティショットはナイスショット!! 今日はこの一振りで満足です(´▽｀)V

先週に続いて練習場へ行きました。カラッとした快晴でコンディションは絶好の筈でしたが、朝の散歩からあちこち関節が痛く少し？でしたら、案の定、二打目の際左腕の筋肉を傷めてしまいました。気温が下がった分思っている以上に体は固く準備体操足りなかったと反省しました。 それでも、ストレッチする内に体がほぐれ、無理することなく５０球程ショートアイアン練習しました。 明後日、丁度整体です(笑)

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歩けない・痺れる【吉岡メソッド】帯状疱疹後神経痛？ 動画の解説はコチラ▼▼▼ 2週間ぐらい前から足腰周りに痛みやしびれが出始めて 自身でストレッチや運動で解除していたのですが この日はいよいよ、歩くことが出来なくなり 来院されました。 施術の内容は仙腸関節と腰椎胸椎 股関節周りの筋を緩めたのですが取り切れずに タイムアウト！ 次回の予約を頂き、終了。 2回目、当日にTELにて帯状疱疹が背中に出て 皮膚科に行ってきたが施術にはいきたい！との内容でしたが キャンセルして頂き、良化後に予約をしてもらう事で了解を頂きました。 帯状疱疹後神経痛として足の痺れが出ていた可能性も疑いましたが湿疹のでた場所とは分節的にも離れていて考えづらく、時系列に鑑みても違う原因と思われました。 痛みが長く続くと免疫も落ちるのでそのタイミングで発症したのではないでしょうか 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください）

戸本衣美佳さんが、初めてLOONAで頸椎県ストレッチを試した結果、隠れ肩こりが発覚。 左肩の筋肉が固く、右肩が巻き込み肩気味です。 首の左側への可動域を見てくださいね。 でも大丈夫、LOONAで首まわりのストレッチでバランスを改善できるはずです。

体重移動を伴うストレッチ。 重りを持てば、筋トレ。ストレッチ

さっきより、動きが明らかに軽くなり、腕はおろか、背中もストレッチしやすく（つまり伸びやすくやわらかい背中に）なっていたのでした。

動きは調和してたのですが、終えたら腕は回しやすかったのですが、背中の筋がストレッチしにくく（硬く）なっていたのでした。

内から幸せを感じれば、チンニングもこう変わる！終われば背中もやわらかくなってる！！ストレッチがやりやすかった！でも（顔が天井を向いてしまい）あまり笑顔が見れなかったじゃないか（笑）

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薄手のコットンストレッチ

体の使い方を指導するパーソナルトレーナーです。 終わればすっごく筋がやわらかくなるんですよ。ベントオーバーロウイング直後に背中をストレッチば良く伸びた！！いいえ、緩んでいた！

長い時間パソコンをやられる方で、肩こりがひどい方も多いと思います。 パソコンの姿勢は脇の下が凝っている場合が多いです。脇を伸ばす簡単なストレッチをご紹介して、実際にやってみました！ 当院にご来院いただける方は、腰痛、肩こりなどお体の不調から不妊治療、美顔針、ストレス解消のカウンセリングまでどんな症状にも対応いたします。 ぜひご来院をお待ちしております！詳しくは下記ホームページをご覧ください！ LINEでのお問い合わせもお待ちしております！ ふえふき針灸マッサージ治療院ホームページ http://syoukodou.web.fc2.com/ ふえふき針灸マッサージ治療院LINE https://lin.ee/os9ABO5 また当院ではお電話またはSkype(スカイプ)での東洋医学的カウンセリングもお受付中です。 ストレス、アダルトチルドレンでお悩み、健康相談、食養生、運動のアドバイスなど、何でもお気軽にご相談ください！ カウンセリング当日は、ご予約いただいた方からからお電話またはスカイプにアクセスをいただきます。 スカイプ名につきましては、カウンセリングのご予約をいただいた後、お知らせいたします。 スカイプ間の通話料は無料です。（wifi環境がない場合には、パケット料がかかります） お電話、スカイプカウンセリングのメリット ・「治療院にいくにはちょっと勇気が必要」という方に最適です。 ・自分が安心できる場所からお電話またはスカイプをしていただけるので、リラックスしてご相談していただけます。 ・全国どこからでもカウンセリングをお受けいただけます。 ご予約方法 メール、お電話でお申し込みください。 メール　kibounohikarikara@gmail.com お電話　080-8831-0806 料金 ３０分３０００円　６０分６０００円　９０分９０００円　１２０分１２０００円 お支払方法 ご予約の３日前までにお振込みをお願いします。 お振込み口座につきましては、ご予約の際にお伝えいたします。

肩こり、腰痛の原因は姿勢にある場合が多いです。 このストレッチは姿勢をなおし、肩こり、腰痛が楽になります！ １日３回くらいすると効果的です。 当院にご来院いただける方は、腰痛、肩こりなどお体の不調から不妊治療、美顔針、ストレス解消のカウンセリングまでどんな症状にも対応いたします。 ぜひご来院をお待ちしております！詳しくは下記ホームページをご覧ください！ ふえふき針灸マッサージ治療院ホームページhttp://syoukodou.web.fc2.com/ また当院ではお電話またはSkype(スカイプ)での東洋医学的カウンセリングもお受付中です。 ストレス、アダルトチルドレンでお悩み、健康相談、食養生、運動のアドバイスなど、何でもお気軽にご相談ください！ カウンセリング当日は、ご予約いただいた方からからお電話またはスカイプにアクセスをいただきます。 スカイプ名につきましては、カウンセリングのご予約をいただいた後、お知らせいたします。 スカイプ間の通話料は無料です。（wifi環境がない場合には、パケット料がかかります） お電話、スカイプカウンセリングのメリット ・「治療院にいくにはちょっと勇気が必要」という方に最適です。 ・自分が安心できる場所からお電話またはスカイプをしていただけるので、リラックスしてご相談していただけます。 ・全国どこからでもカウンセリングをお受けいただけます。 ご予約方法 メール、お電話でお申し込みください。 メール　kibounohikarikara@gmail.com お電話　080-8831-0806 料金 ３０分３０００円　６０分６０００円　９０分９０００円　１２０分１２０００円 お支払方法 ご予約の３日前までにお振込みをお願いします。 お振込み口座につきましては、ご予約の際にお伝えいたします。

ストレッチジャージー

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ストレッチで十分準備で来たところで自宅で簡単にできる、ひざに負担をかけない効果的な筋肉トレーニングをご紹介

若い人からシニアまで、悩みの一つがひざ痛です。それには ポイントとなるひざを取り囲む関節の可動域に、力を加えることが大切。そのためにはまず無理なくストレッチから。

他にもいろんな体操をアップしています↓ http://youtube.uwasadayo.xyz/

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良い鍛え方、だということです。良いウエイトトレーニングは、人を、筋肉を、動きを、柔らかくさせます。そう、ストレッチすらせず、ウエイトトレーニングでここまでやわらかくなったのです。

肩こり

がそく炎【吉岡メソッド】肩外転時痛 YouTube動画で見る▼▼▼ https://youtu.be/sgvV3aHExwU 動画の解説はコチラ▼▼▼ 頂いたメールはコチラ▼▼▼ こんばんは。 昨日は、大変お世話になり、ありがとうございました。 昨日から今日にかけての報告です。 いつも、寝るときには上を向いて寝ることができませんでした。横向きで、膝を曲げて寝ないと、布団が立てた足の指先に乗っただけで痛くて眠れなかったのが 夕べは、全く痛みを感じず上向きで休むことができました。 また、上腕も上向きで横になると、かなりの痛みが走り夜中に痛みで目覚めることもありました。 しかし、夕べは痛みがかなり軽減されていたので、上向きで休むことができました。 朝、起床時に痛む膝がなんともなくなり、その後食事等で座った後の立ち上がりも、すんなり痛みを感じず嘘のようにスムースに歩け、驚きの連続です。 背中と上腕は、まだ違和感が少し残っていますが、ストレッチポールに乗っています。また、5本指エクサも届いたので使っています。 背中の違和感を、もう一度ほぐしていただければと思います。13日～16日まで出かける予定です。土曜日(10日)までにもう一度受診するのは早すぎるでしょうか？ 早すぎるようであれば、17日午前中 又は 20日頃予約ができるようでしたらお願いしたいと思います。 お陰さまで、とても楽になりました。こんなことならもっと早く伺っていればと反省しております。 本当にありがとうございました。　 以上、S様より 鵞足の付着部は骨盤についていますので 骨盤のアプローチが出来ると以外に 簡単に変化してくれます。 Sさんもほとんど患部へのアプローチはしませんでした。 以外に簡単に変化してくれたので 「吉岡メソッド」に感謝です photo by Scott Van Daalen 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください）

治療を担当させていただきます、針灸あん摩マッサージ指圧師の弦間淳二と申します。 ご来院いただいた患者様に誠心誠意治療させていただきます。 当院の治療は、東洋医学の言葉で外因、内因、不内外因を検討させていただき、その方に合ったオーダーメードの施術をさせていただきます。 外因とは、働きすぎ、筋肉の使い過ぎで起こる病いを言います。鍼、灸、マッサージ、ストレッチで治療させていただきます。 内因とは、心の病です。最近はストレス社会になっておりますので、心のケアがとても大切です。雑談させていただき、患者様がお悩みに思っていることをお気軽にお話しいただけるとお気持ちが楽になります。 不内外因とは、日常生活や食べ物が原因の病です。就寝時間、運動、食事のアドバイスをさせていただきます。 一日でも早く苦痛を改善させていただくよう治療させていただきますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。。

足趾トレーニンググッズ｜足の悩み｜5本趾エクサ 動画の解説はコチラ▼▼▼ 今回はグッズの紹介です。 当院では物販に力を入れてはいないのですが 自身・使用をしてみてよかったので皆様にも 購入をすすめさせていただいている商品です 履いて脱いだ時はちょうど、ストレッチポールを 降りた時の感覚と同じような感じがします。 固有受容器のリセットなのか ストレッチ効果なのか 定かではありませんが・・・ 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください）

⚽サッカー中に｜肉ばなれ？！｜何が原因？ 動画の解説はコチラ▼▼▼ サッカーの練習中にふくらはぎに激痛が走り 途中でやめてしまったTさん 以前、左脚のアキレス腱を断裂して再建手術を した経験があり、その状況と似ていたので不安になり 来院されました。 軽いジョッグやジャンプでは痛みが出ないものの 2関節筋への負荷をかけたストレッチでは痛みが出るようです。 この様な場合多くは、断裂というよりは機能不全を起こしていることが あり、骨盤由来の機能不全であるケースが見受けられます。 もちろん、細胞レベルでは筋細胞の破壊像も診られるそうですが その判断をできるのは神レベルのカリスマ先生です。 自分は無理！！ ただ、骨盤の機能不全を気づかずに筋出力を上げた時に 拮抗作用や運動連鎖への影響が出て損傷を起こすことが考えられます 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください）

NWCK2019年9月初めの初心者／とにかくNW講習会。深川北スポーツセンター集合解散。10名が参加：クラブ員7名，一般参加者3名。 コースは，木場公園でのストレッチ後～仙台堀川親水公園～横十間川親水公園～クローバー橋～猿江恩賜公園を縦断～元来た道を木場公園までおよそ8km。残暑厳しい中のノルディックでした。事故なく楽しむことができました。

くびが痛い｜剣道部｜骨盤矯正 動画の説明 施術の手順 ①骨盤矯正（吉岡メソッド座位） 　セルフケア⇒四股 ②腹臥位：足首調整 　セルフケア⇒背屈運動とカーフレイズ ③仙腸関節調整 　セルフケア⇒骨盤起こし・バランスボール ④膝関節（脛腓関節） 　セルフケア⇒膝窩のボールつぶし ⑤胸椎（肋椎関節） 　セルフケア⇒ストレッチポール ⑥骨盤（吉岡メソッド腹臥位別法） 　セルフケア⇒坐骨あげ ⑦手首（手根骨） 　セルフケア⇒月状骨のﾘﾘｰｽ ⑧肩甲胸郭関節 　セルフケア⇒肩甲骨はがし ⑨胸鎖関節 　鎖骨のウキを抑える 今回はこんな手順でさせていただきました。 自分で少しでも動きの悪さを感じた 所から緩めると改善と予防に繋がります 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください）