FC2Video

**です。　雑談やストレッチなどなどいつもしてます。

**のおしゃべりだよ

ｊｋファッションショーお着替え＆制服コスプレ＆ストレッチだよ

ミーちゃん、ダイソーのストレッチ用ゴム紐で遊んでいます。

雑談と腹筋やブリッジ、ストレッチ、お着替え、コスプレなど

バランスボールとストレッチポールが…

雑談と腹筋やブリッジ、ストレッチ、お着替え、コスプレなどやっちゃいます

雑談と腹筋やブリッジ、ストレッチ、お着替え、コスプレなどやるよ～

雑談と腹筋やブリッジ、ストレッチ、お着替え、コスプレなどやっちゃいます。

雑談と腹筋やブリッジ、ストレッチ、お着替え、コスプレなど

イス、バランスボール、ストレッチポールが…

2016年8月1日

「頸椎牽引肩こり解消くん」の基本姿勢から、首周りの筋肉骨格バランスを改善するストレッチ法を解説します。首こり肩こりの改善、片方の肩が下がる姿勢を矯正できます。 けん引した状態からのストレッチが筋肉骨格バランスを改善させます。

右利きの人は一般的に右肩が下がりやすくなります。 左利きの人は一般的に左肩が下がりやすくなります。 利き手側の肩が巻き込み肩になりやすいことが考えられます。 「頸椎牽引肩こり解消くん」で牽引力を生じた状態で頭部を左右に倒すストレッチをすることで、首周りの筋肉骨格バランスがとれます。 頭部の傾動の可動域に左右差があるときは、可動域の狭い反対側の首と肩の筋肉と筋膜が固くなっていると考えられます。 器具を使って可動域が広くなるようにストレッチすることで、筋膜リリースの効果が得られます。 モデルさんは、右肩の筋膜が固くなっていますので、左側への可動域が狭くなっていますね。 よって、左側に頭部を倒すストレッチが、右肩側の筋膜リリースとなります。

後ろ足が弱くなってきたサファ。 リハビリ科の受診をしてきました。 しっかり、日ごろのマッサージを教えてもらいました。ストレッチも大事なんですね。

この続きが見たい方はコチラ→http://xiaojiadianmovie.be/aff.php?aid=387426&affuid=TVRFNU1qSXpNalE9 良かったらこちらも　グラドル動画ブログ→http://idol-movies.blog.jp/

ミーちゃん、ストレッチに使う黒いゴム紐で遊んでいます。これが大好きです。

ストレッチポールを敷いてブルガリアンスクワットをしました。

中国武術movie 武道 武芸 芸術 演武 気功 側空翻 旋子 体幹 跳躍 回転 社会現象 革命 貴重 超越 超人 美容 健康法 美意識 自尊心 格闘技 護身術 英雄 都市伝説 潜在能力 国際派 Brand Entertainment Specialist Action movie Super Star International Brand ダイエット エクササイズ ライブ ブランド 人気 アーティスト アクション エキスパート スペシャリスト スーパースター 神業 豪華 Vip 一流 最高級 最高峰 プライド ストレッチ 呼吸法 カンフー ジェット武術 側宙 旋風脚 プレミアム カリスマ インナーマッスル China Chinese Hollywood Star 肉体改造 世界観 空手 アクションmovie Jet Li ジェット リー ジャッキー チェン

中国拳法動画 Jet功夫 武道 武芸 芸術 格闘技 護身術 伝説 呼吸法 美容 健康 体幹 革命 社会現象 進化 潜在能力 流行 芸能 超越 エンターテイメント エキスパート エクササイズ アンチエイジング ダイエット スペシャリスト ストレッチ プロフェッショナル プレミアム カリスマ プロモーション Performance Entertainment 英雄 Hero 超人 超越 Super Star 側宙 側空翻 旋風脚 China Chinese Hollywood Star 肉体改造

中国拳法movie 功夫 武道 武芸 芸術 護身術 総合格闘技 伝説 呼吸法 健康法 美容効果 体幹 芸能 ダイエット エンターテイメント エキスパート エクササイズ ブランド カリスマ プレミアム プロフェッショナル プロモーション インターナショナル 革命 社会現象 人気 ライブ パフォーマンス 演武 贅沢 最高級 中国武術movie 貴重映像 お宝映像 超人 超越 プロモーション アクション動画 豪華 超一流 ゴージャス リッチ Vip Hero Gorgeous 天才 JET OF LEGEND ストレッチ マスター 達人

中国拳法動画 功夫 武道 武芸 芸術 腿法 跳躍 護身術 総合格闘技 気功 美容 健康 演武 スペシャリスト ストレッチ ダイエット インターナショナル インターナショナル エキスパート エクササイズ アンチエイジング ブランド カリスマ プレミアム プロモーション プロモーション MARTIAL ARTS 超人 超越 天才 Vip Hero 英雄 革命 社会現象

中国拳法 功夫 武道 武芸 芸術 呼吸法 体幹 美容 健康 ダイエット アンチエイジング エクササイズ ライブ エンターテイメント エキスパート プロフェッショナル プロモーション プレミアム スペシャリスト カリスマ 格闘技 護身術 パイオニア パフォーマンス デモンストレーション インナーマッスル インターナショナル 国際派 蹴り 開脚 ストレッチ 人気 アーティスト アート キック バランス 豪華 お宝 貴重 中国武術movie アクション 革命 社会現象

中国武術動画 功夫 武道 武芸 少林拳 少林寺 気功 呼吸法 格闘技 護身術 精神 修業 修行 発勁 柔軟運動 芸術 跳躍 立身中正 能力開発 潜在能力 健康増進 カリスマ ストレッチ スペシャリスト アンチエイジング アクション エンターテイメント エキスパート エクササイズ プレミアム ブランド プロフェッショナル プロモーション 演武 パフォーマンス Hero 英雄 ステータス ライブ 中国武術movie 中国拳法movie 神業

中国拳法 功夫 武道 武芸 護身術 格闘技 呼吸法 気功 健康法 美容 美肌効果 アンチエイジング インナーマッスル 体幹トレーニング ストレッチ 柔軟体操 筋トレ エクササイズ 演 エンターテイメント 旋風脚 跳躍 少林武術 Brand Action movie アクション 少林拳 デモンストレーション 演武 パフォーマンス ブランド 豪華 プレミアム 中国武術movie

中国武術 功夫 武芸 武道 護身術 気功 格闘技 美容 健康 若返り効果 美肌効果 体幹トレーニング インナーマッスル ダイエット アンチエイジング パフォーマンス パイオニア 革命 カリスマ 神業 感動 覚醒 開運 内功 丹田呼吸法 腹式呼吸 逆腹式呼吸 Charisma Hero 秘蔵映像 ヒーリング グランディング 発勁 エクササイズ エンターテイメント 英雄 人気 アーティスト アクション 英雄 ヒーロー 国際派 国宝 京都 Master インターナショナル エキスパート 至宝 集中力 宇宙 右脳 ビューティフル Entertainment Specialist スーパースター 神業 スペシャリスト Master 伝説 天才 ストレッチ Super Star 超越 超人 Brand 中国武術movie

中国拳法 功夫 武道 武芸 芸術 護身術 格闘技 気功 体幹トレーニング 美容 健康法 美肌効果 若返り効果 アンチエイジング 右脳 呼吸法 ダイエット 站椿功 丹田呼吸法 逆腹式呼吸 発勁 内功 インナーマッスル インターナショナル 国際派 革命 社会現象 カリスマ スター ストレッチ スペシャリスト 感動 覚醒 カリスマ 開運 伝説 超人 超越 ジェット武術 プレミアム プレミアム プロフェッショナル インターナショナル エンターテイメント Hero 英雄 国宝 エクササイズ 中国武術movie

功夫 中国拳法 武道 武芸 呼吸法 護身術 格闘技 健康法 気功 美容 美肌効果 アンチエイジング 若返り効果 インナーマッスル 体幹トレーニング インターナショナル 国際派 腹式呼吸 逆腹式呼吸 カリスマ 開運 感動 覚醒 革命 社会現象 超人 超越 エンターテイメント スペシャリスト スター ストレッチ 柔軟体操 瞑想 天才 グランディング ヒーリング スーパースター Hero 英雄 国宝 中国武術movie

中国拳法 功夫 練功 鍛練 気功 内功 柔軟法 武道 武芸 格闘技 美容法 健康法 能力開発 ダイエット アンチエイジング 若返り効果 美肌効果 リラックス 脱力 ストレッチ 筋トレ 蹴り 開脚 貴重 お宝 プレミアム カリスマ スター 人気 芸術 アート スーパースター エンターテイメント スペシャリスト エキスパート 超人 超越 アクション エクササイズ

中国拳法 武道 武芸 護身術 格闘技 潜在能力開発 気功 体幹トレーニング 美容効果 健康法 インナーマッスル 若返り効果 芸術 人気 アーティスト 伝説 神業 ストレッチ 柔軟体操 右脳覚醒 社会現象 革命 ブランド カリスマ インターナショナル 天才 功夫 丹田 呼吸法 立身中正 正中線 アンチエイジング スペシャリスト エンターテイメント エキスパート Super Star スーパースター ダイエット 脱力 リラックス パイオニア クリエイティブ 筋トレ 超越 超人 国際派 アクション 演武 お宝 ドキュメンタリー 貴重映像 開脚 達人 マスター アクロバット 神 演武 パフォーマンス プロフェッショナル 開運 バランス スター 瞑想 アクション映画 側宙 Hero 英雄 至宝 国宝 高級 ゴージャス リッチ 最高峰 最高級 Brand

中国拳法 武芸 武道 護身術 格闘技 気功 丹田 站椿 呼吸法 内功 鍛練 練功 練習 健康法 美容 若返り アンチエイジング 右脳 インナーマッスル 体幹 呼吸法 ストレッチ 柔軟体操 人気 ブランド カリスマ 芸術 アート 覚醒 神 エキスパート エンターテイメント スペシャリスト 脱力 リラックス 立身中正 正中線 神 覚醒 功夫 天才 ブランド 豪華 社会現象 逆腹式呼吸 スター 感動 覚醒 開運 潜在能力開発 メンタルトレーニング 集中力 達人 マスター アクション映画 筋肉 中国武術movie

中国武術 武道 武芸 気功 護身術 内家拳 内功 総合格闘技 立身中正 発勁 化勁 站椿功 丹田呼吸法 健康法 美容効果 美肌効果 若返り効果 アンチエイジング インナーマッスルトレーニング 体幹トレーニング ストレッチ プレミアム映像 Jet功夫 Jetカンフー International 潜在能力開発 右脳覚醒 エンターテイメント プロフェッショナル ノンフィクション Documentary お宝映像 グランディング ヒーリング ブランド カリスマ Brand 国際派 精神コントロール 社会現象 革命 パイオニア ダイエット 脱力 リラックス オーラ 瞑想 芸術 人気アーティスト アート スター エキスパート スペシャリスト 贅沢 神 天才 覚醒 超人 超越 達人 マスター 開脚 アクション映画 エクササイズ 空手 中国武術movie

中国武術 中国拳法 Jet武術 武芸 武道 護身術 気功 柔軟体操 ストレッチ アンチエイジング 若返り効果 美容効果 美肌効果 インナーマッスルトレーニング 丹田呼吸法 体幹トレーニング 健康法 潜在能力開発 功夫 国際派 インターナショナル プレミアム プロフェッショナル カリスマ ジェット武術 人気アーティスト アート エキスパート スペシャリスト エンターテイメント スター Super Star スーパースター 神業 天才 覚醒 超人 超越 蹴り 蹴り技 キック 達人 マスター 開脚 側宙 英雄 Hero 国宝 至宝 エクササイズ 空手 中国武術movie

中国拳法 功夫 武道 武芸 護身術 気功 立身中正 精神コントロール 潜在能力開発 丹田呼吸法 站椿功 発勁 健康法 美容効果 美肌効果 若返り効果 ダイエット インナーマッスルトレーニング 体幹トレーニング バランストレーニング 筋トレ 格闘技 集中力アップ アンチエイジング 右脳トレーニング ブランド グランディング エンターテイメント 演武 脱力 リラックス カリスマ エキスパート ストレッチ 柔軟体操 自分磨き 芸術 人気アーティスト International メンタルトレーニング 開運 Charisma Specialist ジェット武術 スピリット クリエイティブ Brand Professional プレミアム 八極拳 アクション 革命 社会現象 アート Super Star 逆腹式呼吸 爆発呼吸 右脳覚醒 スーパースター 神 天才 超人 超越 感動 禅 達人 マスター 高級 Hero エクササイズ 最高峰 最高級 空手 中国武術movie Chinese China Hollywood スター ハリウッド

稽古前にストレッチを入念にやりました。

http://katakori.kogao-kakumei.com

『私を野球に連れてって（Take Me Out to the Ball Game）』

鎌倉を中心に活動している『SATOヨガ』です。 http://ssatoyoga.blog.fc2.com/ yoga講師：satoko yuki 撮影・編集：keiko.k

鎌倉を中心に活動している『SATOヨガ』です。 http://ssatoyoga.blog.fc2.com/ yoga講師：satoko yuki 撮影・編集：keiko.k

口元がさがっている、中級者向けのエクササイズをご紹介します この動画は表情筋トレーニンを半年以上継続された 方対象のエクササイズです。表情筋トレーニングになれた方でないと 筋肉痛などになる恐れがありますので トレーニングする際は十分注意して行ってください （お）（い）（え） アゴを引き下げ口を横にストレッチして 縦、横　上に顔筋をストレッチさせて鍛えていきます （お）と（い）と（え）の表情 はじめに、どのようにエクササイズするか 単発でします 次に表情から表情へ 連動しながら動かします バランスよく顔筋を鍛えるには 総合的な顔筋トレをお勧め致します 加圧式顔筋トレってどんなの？ 興味をもったらモニター希望と掲示板へ書き込んでね。 モニター希望の方はこちら http://mia-mezoto.bbs.fc2.com/

笑とう縦シワが出てくる、中級者向けのエクササイズをご紹介します この動画は表情筋トレーニンを半年以上継続された 方対象のエクササイズです。表情筋トレーニングになれた方でないと 筋肉痛などになる恐れがありますので トレーニングする際は十分注意して行ってください （い）と（え）と（う）の表情 （い）の動きで口を横にストレッチの後 （え）の動きで頬を一気に引きあげ その後（う）の動きで顔筋を一点に集約させます 顔筋を横と上に伸ばし いっきに縮めるエクササイズです 加圧式顔筋トレってどんなの？ 興味をもったらモニター希望と掲示板へ書き込んでね。 モニター希望の方はこちら http://mia-mezoto.bbs.fc2.com/

とっても気持ちええわ

今全世界にカーブスという健康教室が広がっており、私の家の近くにも３軒あります。その教室の数はギネスブックにも登録されているといいます。 　カーブスは「女性だけの３０分フィットネス」といううたい文句で、この運動を週３回程度行うことを勧めています。 　準備運動にはストレッチを、筋力トレーニングと全身運動には回転式に並べられた器具をつかって行っているようです。発足は２０年ほど前にアメリカから始められたといいます。 　ピンピンコロリ運動と理論的には、非常に似かよってっていますが、ピンピン頃運動は３０年前ですので、先輩になります。、

８連続で解説しました体育館でのピンピンコロリ運動流のやり方を解説しました。全体で３０分ほどで終了します。これを週３回程度行ってください。効果は抜群ですよ。

これから8回にわたり、体育館でピンピンコロリ運動を行う場合の私の例をお届けします。今回はその1回目です。 今後の予定は 2回目　サーキットトレーニング（筋力トレーニング）　１巡目 ３回目　全身運動（自転車こぎ） ４回目　サーキットトレーニング（筋力トレーニング）　２巡目 ５回目　全身運動（足ふみ） ６回目　サーキットトレーニング（筋力トレーニング）　３巡目 ７回目　全身運動（ランニングマシーン） ８順目　整理運動（ストレッチ） これを参考にして、あなたに合ったトレーニング法を見つけてください。