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１２月１７日　地吹雪です！

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今日は今年１番の寒気が流れ込み、とても寒い１日です。 こんな日は太ももを筋トレすると、 太ももは１番大きな筋肉なので、すぐに筋肉が 暖かくなり、太ももから下半身が温かくなります。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

『はままつ冬の蛍フェスタ　２００９』シンボルツリーのイルミネーションです。２００９年１２月１３日撮影。

今日も腹筋しております。 パンチしながらなので楽しく続けてやることができます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

１２月４日眼震と脱力で動けなくなりました。その後４日間何も食べず、少しずつ流動食を食べ身体にもチカラが入ってきました。まだ１人で立ったり歩いたり腫れ来ませんが、足を動かして歩きたいのかもしれません。

次は斜め懸垂です。 普通の懸垂に比べ、足を着いているので 全体重は掛からないので、負荷は少ないですが、 おもに肩が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は懸垂です。 おもに広背筋、上腕筋が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

もちろん今日も腹筋もやっております。 今日は１，２，３のリズムで３でパンチ打ってます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

やはり雨、で室内トレーニングにしました。 片足スクワットです。 両手に４kgの鉄アレイを持ってやってます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

何かと忙しい１２月、忙しいのはインコも同じのようです。おしゃべりしながら行ったり来たりしています☆

今日はバーベル使って腕の筋トレです。 重さは３５kgです。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

１２月観察会の状況を動画でお知らせします。

今日もab-jabで腹筋しております。 今日は起き上がってワンツーを打ってます。 画像はたいしたことないですが、 腹筋にははかなりきます。（笑）

コンテも下絵も清書もごっちゃまぜ。

今日は仕事休み。 なので昼間からパンチしながら腹筋しております。 楽しんでやってるので続きます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日もパンチしながら腹筋しております。 宴会シーズンに向けて腹パキパキになるよう 頑張っております（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/

１２月１日。にわ山森林自然公園展望台へ車であがった。平年だと１２月は雪のため来れない。暖冬の影響で展望台までは車の走行に支障はなかった。 見下ろす平野には雪はなく晩秋の景色に見える。樺戸連山の冠雪が、冬を知らせてくれていた。

０７’１２月０２日撮影

平成２１年１２月 春日居スポーツ少年団野球部の思い出アルバム １年間の汗と涙..... みんな頑張りました...

１２月発売予定　ホワイトラベル収録候補曲　CANDLE NIGHT デモ演奏

ウオーキンググループで１２月に訪れました。

１２月の暮れに行った旭山動物園で、本番前の練習としてペンギンの行進を見る事が出来た時の動画です。

ああああ

２００８年１２月末に親戚からもらった滑り台。 自分で上る事ができなかったのですが、 ようやく上れるようになりました。 そんな記念すべき動画です。

１２月２４日のつばサンタＬＩＶＥで会場前の 『つばツリー』下のイルミネーション掲示板です〜

２００８年１２月２６日。 自転車をすいすいこげるようになりました。 まだちょっと力みすぎて足を踏み外しますけど。

１２月２１日、十和田の「風のひろば」でのキャンドル・ナイト。zodiac nova, pop-machine & contemporary systemのアコースティック・ライヴ。歌うは「近未来的ネコ型ロボット」。キャンドルだけの灯りなのでちょっと暗いけど、映像より音声をお聞きください。

２００８年１２月１３日、海遊館に家族で出かけました。 夕方１５時３０分からペンギンさんの散歩を外でやっていたのですが、 ゆいはすっかりお休み。 ゆいは、せっかくのペンギンさんの散歩を見逃してしまいました。

毎年秋に開催される兵庫県下及びその近郊のＷＥＢ登録チームの為の成人一般の軟式野球大会。兵庫県内及びその近郊の軟式野球ﾁｰﾑであれば参加費のみで大会に参加できます。 協会に所属しているチームも無所属チームも集結する下克上なトーナメント戦毎年秋９月後半〜１２月前半にかけて行われる大会です。

パリのデパートでは１２月になると、ショーウィンドーに可愛い人形やぬいぐるみのマリオネットが登場します♪写真は２００７年プランタンデパートでの映像。

モントーマンモスーエトン

１２月２日からのコメレスです＾＾

２００８年１２月・ARプリミエール9\'1\"#7にWF-7Fラインを１７ｍでスロースピードラインのフォルスキャスト。 途中からリストの使い方を変えています。