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今日は懸垂しました。 ３セット目だったのでヘロヘロです（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日も腹筋頑張ってます。 気持ちは世界チャンピオン長谷川穂積に成りきって パンチ繰り出してます（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は今年１番の寒気が流れ込み、とても寒い１日です。 こんな日は太ももを筋トレすると、 太ももは１番大きな筋肉なので、すぐに筋肉が 暖かくなり、太ももから下半身が温かくなります。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日も腹筋しております。 パンチしながらなので楽しく続けてやることができます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

次は斜め懸垂です。 普通の懸垂に比べ、足を着いているので 全体重は掛からないので、負荷は少ないですが、 おもに肩が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は懸垂です。 おもに広背筋、上腕筋が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

もちろん今日も腹筋もやっております。 今日は１，２，３のリズムで３でパンチ打ってます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

やはり雨、で室内トレーニングにしました。 片足スクワットです。 両手に４kgの鉄アレイを持ってやってます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日はバーベル使って腕の筋トレです。 重さは３５kgです。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は懸垂です。 肩幅くらいでやればもっと回数いけますが、 幅広めでやってるので１０回くらいが限度です。 まだまだ修行が足りません（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日もab-jabで腹筋しております。 今日は起き上がってワンツーを打ってます。 画像はたいしたことないですが、 腹筋にははかなりきます。（笑）

今日は仕事休み。 なので昼間からパンチしながら腹筋しております。 楽しんでやってるので続きます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日もパンチしながら腹筋しております。 宴会シーズンに向けて腹パキパキになるよう 頑張っております（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日もパンチしながら腹筋です。 楽しみながら腹筋なのでけっこう続きます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日も腹筋頑張っております。 後からテレビの前持って行って 世界戦身ながらやろうと思います。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日の腹筋運動です。 もっと頑張って腹筋をパキパキにしたいです。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日も腹筋やってます。 今日は横の振りをいつもより大きくしてやってます。

バーベル使って筋トレです。 これはけっこう足全体が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

バーベル担いでリズムスクワットです。 足腰鍛えられます。

今日は縄跳びでトレーニングです。

今日も腹筋頑張っております！！ http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日も似たような動画ですいません。 が、腹筋頑張ってます（笑）

今日も腹筋頑張っております！！ 今日は足の角度、急にしたのでいつもより きついです！！

この腹筋は脇腹をひねるので脇腹がきついです。

エアロバイクは実際に自転車に比べ上半身が遊びがち なので、鉄アレイで腕に負荷与えながら漕いでいます。

今日はデンプシーロールを妄想しながら パンチしております（笑）

見た目、全くたいしたことないですが、 やるとけっこう脇腹に効きます。

今日の腹筋運動です。

腹筋中です。