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上腕二等筋、腕頭骨筋、胸筋、広背筋、腹筋、胸筋の順番でポ―ズをとります。

歯科衛生士さんのぎっくり腰（歩いても痛い）【甲府　整骨院】 山梨県　甲府市 栞 鍼灸・整骨院 http://shiorioffice.web.fc2.com TEL055-298-4566 (施術中は電話に出れない事が ございますのでお理解ください） 車から降りようと身体を捻った時に 痛みを感じそれから徐々に痛みがMAXに！ 腰に負担がかかりそうな歯科衛生士さんをされて いるのですが普段は腰痛、肩こりなどは まったく、ないそうです。 動画では習いたてのテクニック（吉岡メソッド） を使って座位➡側臥位のみで施術後の動画です 手をよく使われているせいか広背筋のライン 解除が最後に残りました。

ワンハンドダンベルローイング 20kg 17 reps

トップサイドデッドリフト 160kg（膝から）×6 reps

筋肉造形粘土職人（？）、家塚先生の骨格模型に粘土を筋肉にみたてどのように骨格についているのかの説明です。

今日は懸垂しました。 懸垂は主に広背筋、そして上腕二等筋、腹直筋などさまざまな筋肉が鍛えられます！ http://ameblo.jp/evoevoevo111/

そしてついでに懸垂もやっておきます。 懸垂は腕、広背筋を鍛えます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は懸垂です。 おもに広背筋、上腕筋が鍛えられます。 http://evolution3090.blog61.fc2.com/

今日は懸垂です。 肩幅くらいでやればもっと回数いけますが、 幅広めでやってるので１０回くらいが限度です。 まだまだ修行が足りません（笑） http://evolution3090.blog61.fc2.com/